BOSU Pilates
BOSU je cvičební pomůcka na procvičení rovnováhy. Pomáhá zlepšit správné držení těla. BOSU je podobné cvičebnímu míči rozříznutému napůl a doplněnému vespod plošinou. Název BOSU je odvozen od anglického 'BOth Sides Up´, teda oběma stranami nahoru. Může se totiž jednak položit plošinou na zem a používat stranu balonu nahoře, pokud chcete zlepšovat rovnováhu dolní poloviny těla, nebo jej použít plošinou vzhůru (jako určitý balanční stupínek), a tak se zaměřit na svaly horní poloviny těla. Můžete jej použít na vše, co se týká:
- Kardiovaskulárního (aerobního) tréninku - stejně jako step – včetně poskoků, jampů, lungů atd.
- Silový trénink – pro dynamické squaty, výpady, kliky nebo udržení rovnováhy při posilování s činkami (ve stoje, v kleče, v lehu)
- Flexibilita a relaxace – ve stoji, v kleče či v lehu na vršku BOSU při protahování – strečinku
- Zlepšení kondice - jumpy či postizometrické cviky zlepší výkonnost a hybtost
- Posilování stabilizačních svalů – vhodné pro posilování břišních svalů a oblasti beder, kdy se snadno zasáhnou i vnitřní stabilizační svaly
Žádná jiná pomůcka vám neumožní s takovou efektivitou spalovat tuky, posilovat všechny svalové skupiny, zpevňovat hluboký stabilizační systém, tvarovat břišní svalstvo. A v neposlední řade BOSU pomáhá lidem s rovnováhou.
Pondělí 19:15 - 20:15